生活習慣病

人生100年時代と言われて久しいですが、健康的で健やかな人生を送るには病気にならないように日々体調を整なければなりません。特に生活習慣病は本人がわからないうちに症状が進んでしまいます。ここでは生活習慣病の原因、予防、瀬克習慣病と関連した体の不調などを紹介してまいります。

原因

生活習慣病の主な原因は食生活が大きく影響しています。特に不規則な食習慣や栄養バランスが乱れた食事などは生活習慣病だけでなく、ガンなど他の病気を高めるリスクとりがちです。

食事でいうと、塩分の多い食事は高血圧に、糖分の接種が多ければ糖尿病に罹患する確率が高くなります。また、コンビニにあるすでに出来上がったお弁当には衛生状態を保つためにさまざまな薬品を使用しています。コンビニを利用し続けると栄養バランスが崩れて生活習慣病になりやすくなるでしょう。

タバコと飲酒も生活習慣病のリスクを高めます。タバコの煙には風味を調整するためにさまざまな化学物質が含まれています。そのため、それを吸入した呼吸器系統に悪影響を与えます。この化学物質は血圧上昇や自律神経の乱れを引き起こします。

アルコールの摂取は適量であればストレスの緩和や血行を高めて体にいい影響を与えます。しかし、毎日アルコールを摂取したり、大量のアルコールを一気に飲むと高血糖や血圧の上昇を引き起こします。最悪、脳出血につながり死亡に至るケースもあります。

予防法

生活習慣病を予防するには適度な運動が必要です。運動は自律神経を整えながらストレスを解消してくれます。さらに筋トレも同様の効果があります。軽い運動なら問題ないでしょう。

また、食事のバランスと整えることも大事になってきます。いきなり食事内容を変えると長続きしないので、まずは３食しっかり食べるようにします。さらに、食事だけでなく規則正しい生活リズムをこころがけましょう。

生活習慣病と関連した体の不調とは

生活習慣病になるとどのような症状や病気を引き起こすでしょうか。

メタボリックシンドローム

いわゆるは「内臓脂肪症候群」のメタボ。食べ過ぎや運動不足といった生活習慣の乱れなどから、おなかに内臓脂肪が蓄積され、高血圧、血糖値が高くなり心疾患や脳血管疾患といった命にかかわる病気を引き起こしやすい体になってしまいます。
食事の見直しや適度な運動など自分自身で行う場合と、医療機関にかかって血圧の下げる薬や漢方薬などを処方してもらう場合があります。

ED

EDとは満足な性行為をするのに十分な勃起が得られなかったり、維持できなかったりする症状です。原因としては抗うつ薬や睡眠薬の副作用だったり、糖尿病だったりすることからの他心因性ED（精神的なストレス）の原因の場合があります。専門のED治療クリニックでバイアグラなどのED治療薬を処方してもらって治療を行います。

肩こり

首の後ろや背中に発生する症状。運動不足や姿勢によっておこる生活習慣病のひとつです。同じ姿勢を続けてデスクワークを続けている場合にも肩こりは起こりやすくなりなります。深呼吸やストレッチ、散歩、筋トレなどをするのが有効です。

高血圧

運動をしていない状態で血圧が慢性的に高い状態のこと。高血圧になると血管に常時負担がかかり血管内が痛んできます。また血管が痛むことで動脈硬化を引き起こす原因にもなります。高血圧になってしまう原因として、遺伝による体質、塩分の過剰摂取、食べ過ぎ飲み過ぎによるによる肥満、ストレスなどがあります。治すには食事療法や降圧剤の処方などがあります。