ストレス緩和のための考え方

ストレスは適度な量が重要

私たちの生活の中には様々なストレスがあります。
ストレスと聞くと悪いものであるというイメージが強く、ストレスを溜めないようにしなければと思われがちです。

しかし、私たちの生活の中でストレスがないことも刺激がないと認知してストレスになると言われています。
生活の中で程よいストレスがあることで精神的なバランスが保つことができ、気持ち良い環境で過ごすことができるのです。

しかし、実際にはストレスが必要以上に溜まっているという人も多くいます。
生活の中でストレスが溜まりすぎると心身に支障をきたし心や体の病気の原因となることも多いです。
そこで、ストレスと上手に付き合って適度な量を維持することが重要になってきます。

ストレスを緩和する物事の考え方

ストレスを招きやすい原因として物事の捉え方である認知が歪んでいるということがあります。
この認知の歪みを直すことでストレスの緩和ができるのです。

認知の歪みというのは、私たちは無意識のうちに物事をマイナスに捉えてしまうようになっていたり「こうしなければならない」と思い込むようになっていたりするものです。
これを感じた時には、思っていること、守らなければならないと思っていることを書き出してみて客観視してみましょう。
そうすると「そこまで縛られる必要はないな」と感じる項目が出てきて少し気持ちが楽になりますし、肩の力を抜くことができるようになります。

コーチングの技法

ストレスが起きた時に、ストレスと戦おうとせずにうまく付き合おうとすることで緩和することができます。
具体的には失敗を恐れずに向かい合ってみたり、考え込まず忘れてみたりということがあります。
他にも自分だけでは背負い込めないと思えば人に相談をしたり、相談機関や専門家に相談したりするということも一つの方法です。

私たちはとても真面目で物事を深く考えがちです。
そのため、一瞬忘れようとしたり、誰かに相談したりということが考えることから逃げてしまっているように錯覚してしまうことがあります。

しかし、こういったことは決して悪いことではなく解決するための一つの手法としてとても有効なことですから恐れず第三者に相談をしたりとりあえず話してみたり、一瞬忘れて他のことを考えたりしてみましょう。
それだけでも自分に余裕が出てきてストレスが緩和するということもあります。

人間というのは人によって考え方も捉え方も違います。
そのため、ストレスに直面した時に自分にとって効果的な受け止め方というのも変わってきます。
そこで、ストレスを感じた時に色々な経験をして自分にあった受け止め方を学習して身につけるようにしましょう。